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9/1/2021 · 星島日報APP – Android 星島日報APP – IOS 語言：繁 簡 相關連結 星島頭條網 頭條日報 新聞搜尋 東周網 The Standard 星島海外地產 以下4個可以在家做的運動，有助增肌 及拉筋，大家不妨多做。 1. 手臂上抬毛巾操 雙腳與肩同寬，平穩站立，背部挺直
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跑步｜訓練不停步！跑手室內增肌教學 受疫情影響，現在出外練習不如以往容易，不想表現不進則退，立即看看這3項由運動大使親自示範的居家訓練！ 擁有強健肌肉，能讓你跑得更快，更持久。但增肌，鍛鍊肌肉的方式必須準確，才能提升跑步表現。
跑手增肌食甚麼? 蛋白質轉換率高的食物
眾所周知，增肌最重要的來源就是蛋白質，而蛋白質的來源分為植物性蛋白質與動物性蛋白質。無論是在增肌的跑手或是一般人，都需要攝入足夠的蛋白質。但原來蛋白質含量高的食物，不等於蛋 …
想要攝取優良蛋白質，肉類絕對不可缺。增肌減脂時，不是只有雞胸肉一種選擇，其實牛肉，豬肉適時變化應用，也能做成美味又健康的瘦身便當。今天精選專為健身人和忙碌上班族設計的「減醣便當」，每份只有500卡，讓
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Green Monday第9分店新增運動專櫃 營養師主理有營素餐 助你增肌爆肌
爆肌特飲 提提大家，以上介紹的增肌餐單都需要配合負重訓練，進行負重訓練的時候會需要額外的熱量和蛋白質，以達到增肌效果。*** Green Common荃灣店 地址 ：新界荃灣大河道98號如心廣場二期1樓101號舖 營業時間 ：
在上一篇「阻力訓練介紹與課程編排」裡我們介紹了重訓的基本概念及課程編排的方向，是否有種迫不及待想到健身房大練特練一番的感覺呢？今天就來為大家介紹最簡單的入門重量訓練 Level 1運動菜單，讓你不會再陷入看著器材發呆的窘境。
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